Йога-нидра - Киев

Йога-нидра — практика, которую выполняют лежа в шавасане с закрытыми глазами, следуя за голосом ведущего. Преподаватель по очереди ведет внимание по частям тела, обращает его к дыханию, ощущениям тепла и холода, образам, а в начале предлагает сформулировать санкалпу, короткое личное намерение. Задача в том, чтобы удерживать состояние между бодрствованием и сном, не засыпая. Поз и физической нагрузки здесь нет, и именно этим нидра больше всего отличается от хатха-йоги или аштанги, так что прийти можно с любой подготовкой.

В Киеве йогу-нидру проводят лишь несколько студий, частных преподавателей среди них нет. Почти все предлагают онлайн-сессии, и для этой практики формат естественный: нужны лишь тихая комната, коврик и плед. Студии находятся преимущественно на правом берегу.

Перед записью уточните, проходит ли занятие вживую с преподавателем или это запись и сколько оно длится. Спросите, сочетают ли нидру с короткой разминкой или дыхательной практикой. Подготовьте плед и подушки под голову и колени, потому что при долгом лежании тело мерзнет. Если есть нарушения сна, тревожное расстройство или другие проблемы со здоровьем, обсудите практику с врачом: йога-нидра не заменяет лечения.

Нидру нередко ставят в конце класса хатха-йоги как расширенное расслабление, так что если отдельные сессии не совпадают с графиком, спросите о таком формате в студиях со страницы «Хатха-йога». Карта на этой странице покажет, какая студия ближе, если захочется попробовать и очное занятие, где преподаватель поможет удобно устроиться с подушками и пледом.

Текст составлен по данным каталога на момент публикации: графики, цены и отзывы могли измениться — проверяйте на странице заведения.