Фитнес для беременных - Киев

Фитнес для беременных строят вокруг изменений, которые происходят с телом женщины от триместра к триместру. Основной упор делают на мышцы спины и тазового дна, осанку, дыхание и подвижность тазобедренных суставов, а прыжки, резкие скручивания, упражнения с риском падения и долгая работа лежа на спине на поздних сроках из программы уходят. Растяжка здесь осторожнее, чем на обычном «Стретчинге»: гормон релаксин делает связки мягче, поэтому амплитуду не доводят до предела. А занятия с «Персональным тренером» общего профиля имеет смысл выбирать, только если у него есть отдельная подготовка для работы с беременными.

В Киеве выбор таких занятий небольшой, и проводят их только студии и клубы, без частных тренеров. Почти все адреса на правом берегу, на левом только одна. Большинство заведений проводит тренировки онлайн, что выручает в последние месяцы, когда дорога через город утомляет. Тренера с выездом на дом в этом списке нет.

Перед записью обязательно получите разрешение гинеколога, который ведет беременность: именно врач решает, можно ли тренироваться и с какими ограничениями. Спросите в студии, с какого срока берут в группу и до какой недели можно ходить, делят ли женщин по триместрам, а также какая подготовка по пренатальному фитнесу есть у инструктора. Уточните, что делает тренер, если на занятии закружилась голова или появилась боль, и следит ли он за пульсом. Для онлайн-формата выясните, видит ли инструктор учениц через камеру, а не просто ведет трансляцию.

Текст составлен по данным каталога на момент публикации: графики, цены и отзывы могли измениться — проверяйте на странице заведения.